مقدمه
دیابت یا همان قند خون بالا، از جمله بیماری‌هایی است که می‌تواند به شدت برای فرد خطرناک باشد. بیماری که عموماً به صورت ژنی نیز بین افراد پخش می‌شود ولی با این حال، وراثت تنها دلیل آن نخواهد بود. هرچند این بیماری به گونه‌ای است که اگر تحت کنترل و ملاحظات پی در پی و مرتب باشد، خطر جدی برای فرد بیمار نخواهد داشت. لازم به ذکر است که کنترل دیابت و شروع مراقبت‌ها، باید کاملاً در زمان مناسبی اتفاق بیفتد و در غیر این صورت شاید نتوان دیگر عواقب بدخیم آن را جبران کرد. در این مقاله به بررسی راه‌هایی برای کنترل این بیماری و به حداقل رساندن اثرات منفی و خطرآفرین آن خواهیم پرداخت؛ پس در ادامه با ما همراه باشید.
کنترل دیابت
بیماری دیابت چیست؟
شاید بد نباشد در همین ابتدا تعریفی خلاصه از بیماری دیابت و اختلالاتی که در اثر آن در بدن رخ می‌دهد، ارائه دهیم. در حالت عادی و در یک بدن سالم، لوزالمعده در بدن، هورمونی با نام هورمون انسولین را تولید می‌کند. کار این هورمون این است که میزان قند خون را کنترل نماید. حال در صورت به وجود آمدن بیماری دیابت، اختلالاتی در ترشح این هورمون رخ می‌دهد.
این اختلالات به این گونه است که یا میزان ترشح هورمون مذکور از حد مورد نیاز کم‌تر است و یا این که سلول‌های بدن دیگر به ترشح هورمون انسولین، عکس العمل مناسبی نشان نمی‌دهند. هر کدام از موارد گفته شده که بخواهد دلیل ایجاد بیماری باشد، در هر صورت می‌تواند خطرآفرین بوده و به دیگر بافت‌های بدن به شدت آسیب برساند. بنابراین همین که به این بیماری دچار شدید، مراقبت‌های لازم را سریعاً شروع کرده و دیابت را جدی بگیرید.
برای این بیماری، درجه‌ها و انواع مختلفی در نظر گرفته اند. برای مثال دیابت بارداری یکی از این انواع است که اگر کنترل نشده و تحت مراقبت قرار نگیرد، می‌تواند برای مادر و کودک به شدت خطرآفرین باشد.
دیابت چیست؟ چگونه از ابتلا به دیابت جلوگیری کنیم؟
کنترل دیابت و رژیم غذایی
یکی از مهم‌ترین اصولی که بیماران دیابتی باید به آن توجه‌ای ویژه داشته باشند، رعایت رژیم غذایی صحیح و مناسب است. توجه به تغذیه برای این بیماران از اهمیت بالایی برخوردار است. خوردن هر ماده غذایی با هر مقدار قندی که دارد، می‌تواند به شدت برای این بیماران خطرناک باشد. به شما توصیه می‌شود برای کنترل دیابت، رژیم غذایی زیر را مد نظر قرار دهید:
- عدم مصرف غذاهای چرب
- توجه به ترکیبات به کار رفته در وعده‌های غذایی و زمان مناسب خوردن آن وعده
- کنترل میزان مصرف پروتئین‌ها
- مصرف مناسب و منظم از انواع غذاهای فیبردار
- عدم مصرف مواد قندی و انواع شکلات‌ها
- عدم مصرف مواد غذایی با حجم بالا
با اقدامات زیر، دیابت خود را کنترل کنید!
به بیماران دیابتی با هر درجه و نوعی که باشد، توصیه می‌شود بیماری خود را کاملاً جدی گرفته و اقدامات لازم جهت کنترل و پیشگیری از وخیم‌تر شدن اوضاع را انجام دهند. در ادامه چندین توصیه مهم را به شما یادآور می‌شویم که حتماً باید آن‌ها را مد نظر قرار دهید:
- پیاده روی و ورزش را فراموش نکنید: اگر به بیماری دیابت دچار هستید، ورزش کردن به خصوص پیاده روی را در برنامه‌های روزانه خود قرار دهید. پیاده روی باعث می‌شود سلول‌های بدن شما به انسولین حساس شوند و اختلالات ناشی از بیماری در شما، کم‌تر پدیدار خواهد شد.
- صبحانه، مهم‌ترین وعده غذایی: برای افرادی که به این بیماری مبتلا هستند، از میان وعده‌های غذایی، صبحانه مهم‌ترین نقش را بازی می‌کند. در این وعده باید از انواع مواد پروتئین دار استفاده کنید. هر چند که دیگر وعده‌ها و مصرف مواد غذایی فیبر دار در آن‌ها نیز همان طور که پیش‌تر به آن اشاره کردیم، از اهمیت بالایی برخوردار هستند.
- تمرین تنفس عمیق: رساندن اکسیژن به تمام سلول‌های بدن در هنگام ابتلا به این بیماری، یکی از مهم‌ترین راه‌های کنترل دیابت است. در هر روز، چند دقیقه را صرف این کنید که به طور منظم و کاملاً عمیق تنفس کرده و اکسیژن را وارد خون خود نمایید؛ در این صورت شما به کنترل بیماری کمک فراوانی خواهید کرد.
دیابت خود را کنترل کنید!
- تحت نظر پزشک خود باشید: در این بیماری، مراجعه مرتب و با قاعده به پزشک متخصص، از اهمیت بسیار بالایی برخوردار است. قند خون شما باید به صورت منظم توسط او بررسی شده و رژیم‌ها و راه‌های درمانی متفاوتی در هر دوره برای شما تجویز شود؛ باید حتماً با پزشکی حاذق و کاردان در این حوزه، به طور مرتب در ارتباط باشید.
- مصرف میوه و سبزیجات: پیش‌تر از رژیم‌های غذایی که باید در هنگام ابتلا به این بیماری داشته باشید، صحبت کردیم. در این زمینه باید خاطر نشان کنیم که مصرف سبزیجات با برگ سبز و انواع میوه‌ها، می‌تواند نقش پر اهمیتی در کنترل دیابت داشته باشد؛ بنابراین حتماً آن‌ها را در رژیم‌های غذایی خود جای دهید.
دستگاه قند خون مچی
پیرو اهمیتی که کنترل بیماری دیابت دارد، امروزه در بازار و فروشگاه‌های لوازم و تجهیزات پزشکی، انواع دستگاه‌های مختلف اعم از خانگی و بیمارستانی برای بررسی میزان قند خون، وجود دارد. یکی از پر مصرف‌ترین این انواع، دستگاه قند خون مچی است. شما با استفاده از این وسیله، می‌توانید قند خون خود را به راحتی در خانه سنجیده و آن را تحت کنترل داشته باشید. البته که تجهیزات فراوان دیگری هم چون انواع سوزن دستگاه تست قند خون، دستگاه تست قند خون، نوار قند خون، کفش دیابت و دیگر انواع تجهیزات برای برای سهولت کار بیماران مبتلا به این بیماری در فروشگاه‌ها موجود است. کافی است به فروشگاه آنلاین وبسایت مرجعه کرده و مشخصات هر دستگاه را بررسی نموده و متناسب با نیاز خود، نمونه مدنظر را خریداری کنید.
جمع بندی و نتیجه گیری
آن چه در این جا بدان پرداختیم، بررسی بیماری دیابت و راه‌های کنترل و پیشگیری از وخیم‌تر شدن آن بود. راه‌هایی را در این نوشتار خاطر نشان کردیم که با رعایت آن‌ها می‌توانید بیماری خود را کاملاً تحت کنترل داشته و از شدت آن جلوگیری کنید. این بیماری از اهمیت بسیار بالایی برخوردار است و یادتان باشد که باید حتماً آن را جدی بگیرید.
